最大効果のウォーキング 定年後から始めて一生歩ける！ [ 中野ジェームズ修一 ]｜価格・送料・ポイント還元まとめ

定年後から始めて一生歩ける！ 中野ジェームズ修一 CCCメディアハウスサイダイコウカノウォーキング ナカノジェームズシュウイチ
発行年月：2021年02月22日
予約締切日：2021年02月21日
ページ数：96p
サイズ：単行本
ISBN：9784484212029 中野ジェームズ修一（ナカノジェームズシュウイチ） PTI認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー。
米国スポーツ医学会認定運動生理学士。（株）スポーツモチベーション最高技術責任者。
（社）フィジカルトレーナー協会（PTI）代表理事。「理論的かつ結果を出すトレーナー」として数多くのトップアスリートやチームのトレーナーを歴任。
特に卓球の福原愛選手やバドミントンのフジカキペア（藤井瑞希選手・垣岩令佳選手）、マラソンの神野大地選手の個人トレーナーとして広く知られている。
2014年からは青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化も担当。
ランニングなどのパフォーマンスアップや健康維持増進のための講演、執筆など多方面で活躍（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章
ウォーキング神話を再検証（健康維持のためには「1日1万歩」歩けば大丈夫／運動する時間がないなら1駅分歩けばOK　ほか）／第2章
効果的なウォーキングってどんなもの？
（キツさの目安ーウォーキングの効果を最大にする「心拍数」と「運動強度」／タイミングー目的によって、1日の中でいつやるべきかが変わる　ほか）／第3章
ウォーキングの効果を最大化するための6つのステップ（まずは2週間続けることを目標に／歩くタイミングを決める　ほか）／第4章
ウォーキングと組み合わせる筋トレ（5分で効果がある筋トレをプラスする／クールダウンのストレッチ　ほか） 運動としてのウォーキングに重要なのは「負荷」。
むやみに長時間・長距離を歩くのは、ひざや腰へ負担がかかるばかりで逆効果！！
本当は怖いウォーキングの勘違いを修正してしっかりと足腰の筋肉がつく歩き方を身につけましょう！
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